Koşu Ekonomisi: Daha Az Eforla Daha Hızlı Koşmanın Yolları Koşu Ekonomisi Nedir? Koşu ekonomisi, bir koşucunun belirli bir hızda ne kadar oksijen tükettiğini ifade eder. Daha düşük oksijen tüketimiyle aynı hızda koşabilen sporcular daha ekonomik koşar ve daha az enerji harcar. Bu, özellikle uzun mesafe koşucuları için kritik bir faktördür. Koşu Ekonomisini Geliştirmek İçin Yöntemler […]
Aylık Arşivler: Mart 2025
04
Mar
Mar
İlk Maraton Deneyimim: 42K’da Öğrendiğim 5 Şey İlk maratonunu koşmak, fiziksel ve zihinsel olarak eşsiz bir deneyimdir. Haftalarca süren hazırlık süreci, yarış günü yaşanan heyecan ve bitiş çizgisini geçmenin verdiği o tarifsiz mutluluk… İşte ilk maratonumda öğrendiğim 5 önemli şey! Antrenman Kadar Beslenme de Önemli Maraton hazırlığında uzun koşular kadar doğru beslenme de kritik. Karbonhidrat […]
04
Mar
Mar
Koşuya Yeni Başlayanlar İçin 10 Altın Kural Yavaş Başlayın Yeni başlayan biri olarak, temponuzu düşük tutarak vücudunuzu koşuya alıştırın. Koşu ve yürüyüşü dönüşümlü yapabilirsiniz. Düzenli Olun Haftada en az 3 gün koşarak istikrarlı bir alışkanlık oluşturun. Tutarlılık, gelişiminizi hızlandıracaktır. Doğru Ayakkabıyı Seçin Ayak yapınıza uygun bir koşu ayakkabısı seçmek sakatlık riskini azaltır. Bir uzmandan destek […]