Yarış günü kahvaltı nasıl ve ne zaman? Koşucu ultra trail yarışının başlayacağı saatten 2-3 saat öncesinde kahvaltı etmeye özen göstermelidir. Kahvaltının içeriği antrenmanlarda defalarca denediği ve rahat ettiği biçimde olmalıdır. Kilogram başına 1 g karbonhidrat, 0,3 g protein birçok koşucu için uygun öneridir. Ne yazık ki sporcuların çoğu daha az yeme eğilimindedir. Çok ortalama bir […]
